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É verdade que cafeína causa anomalias ou afecta o peso do bebé?

bebe — Wed, 28 Oct 2009 15:50:20 +0000

A cafeína atravessa a placenta e entra na circulação fetal, embora os estudos não revelem quaisquer consequências no consumo moderado de café. Além disso, o obstetra revela que duas bicas por dia não têm qualquer efeito nocivo. Ainda assim, os médicos recomendam que se reduza a ingestão de café, chá ou bebidas à base de cola, porque contribuem o aumento do risco de aborto e impedem a absorção de ferro por parte do organismo. Convém também que saiba que a cafeína tem um efeito diurético, o que promove a pera de líquidos e cálcio, e pode, igualmente, resultar no desenvolvimento final de diabetes por parte do bebé. Para vencer este vício, pense que lhe está a oferecer um começo de vida o mais saudável possível.

Que quantidade de leite devo beber ao dia durante a gestação?

bebe — Wed, 28 Oct 2009 15:41:55 +0000

Os períodos de gravidez e aleitamento são, do ponto de vista nutricional, extremamente exigentes, uma vez que os valores de cálcio necessários por dia aumentam de 800 para 1200 mg. Por esse motivo, ingira três copos de leite por dia para assegurar o fornecimento deste mineral, que é essencial à formação dos ossos do feto. “ Se a grávida beber leite e comer derivados, como queijo e iogurte, não precisa de suplementos de cálcio”.

Tenho mais sede do que o habitual. Será normal durante a gestação?

bebe — Wed, 28 Oct 2009 15:29:56 +0000

Sim. Por isso, aumente a ingressão de líquidos, uma vez que o volume sanguíneo está mais elevado. Beba cerca de dois litros de água por dia, um hábito que mantém a pele macia, reduz o risco de prisão de ventre e de infecções urinária e liberta o corpo de toxinas.

Não gosto de comida sem sal. É mesmo necessário restringi-lo da minha dieta durante a gravidez ?

bebe — Wed, 28 Oct 2009 15:16:00 +0000

Não, até porque o sal proporciona o sódio, pelo que deve usá-lo com moderação ou optar por um com mais íodo. Recorde-se que o excesso de sal pode ocasionar retenção de água e, deste modo, causar o aparecimento de edemas. Em simultâneo, favorece o surgimento de hipertensão arterial, principalmente se já tiver predisposição para a tensão alta. “As hipertensas são as únicas grávidas que têm de eliminar este condimento”.

Sou extremamente gulosa. Posso incluir os doces na minha alimentação, agora que estou grávida?

bebe — Wed, 28 Oct 2009 14:52:18 +0000

“ Os hidratos de carbono, em geral, já têm açucar”, adverte o obstetra, razão pela qual os alimentos que contêm açucar devem ser consumidos com moderação. Como se não bastasse, os açucares refinados podem promover diabetes, as doenças cardíacas e, ainda, dar origem à hiperactividade. Se quer continuar a comer doces, tem de, por vezes, substituir o açucar por fruta ou sumos naturais. Não caia em tentação! Mantenha longe de casa os doces feitos com farinha refinada e os refrigerantes. Ainda assim se comer com moderação, pode continuar a adoçar a boca diáriamente. “Dois cubos de chocolate, por exemplo, não fazem mal”.

Depois das refeições tenho azia. Há alguma maneira de a evitar a azia durante a gravidez?

bebe — Wed, 28 Oct 2009 14:42:24 +0000

A pressão que o útero exerce sobre o estômago vai aumentando à medida que o bebé cresce, o que torna as suas digestões cada vez mais dificieis. No entanto, se evitar comidas muito condimentadas, é possível que consiga aligeirar a sensação de azia; também não convém que se deite antes de fazer a digestão. Se a sensação de azia surge quando se deita, opte por colocar outra almofada debaixo da cabeça. “ a azia pode ser tratada de forma medicamentosa, sem qualquer prejuízo para a grávida. Por volta do quarto mês de gestação, é provável que comece a sofrer de obstipação, que se deve ao relaxamamento dos musculos intestinais, o que dificulta, ao mesmo tempo, a eliminação de gases, além de atrasar a digestão. Com o intuito de evitar este transtorno, coma várias vezes ao dia, pouco de cada vez, mastigue bem os alimentos e evite bebidas com gás, assim como fritos e comida picante.

Os frutos e os legumes são essenciais durante a gestação?

bebe — Wed, 28 Oct 2009 14:29:22 +0000

Saiba, desde já, que uma sopa de legumes é equivalente a uma refeição. “os legumes e os frutos têm muita fibra, que é essencial para minimizar os sintomas da obstipação, que surgem a partir das 12 semanas de gestação”, explica o especialista. Caso não seja grande apreciadora deste alimentos, pode enganar o estômago com alguns truques; por exemplo, acrescente cogumelos à carne guisada ou outros legumes mais tenros ao molho. Se não aprecia muita fruta, substitua-a por um copo de sumo natural, todos os dias.

Como posso garantir que tomo a dose diária de ácido fólico adequada durante a gestação?

bebe — Wed, 28 Oct 2009 13:17:21 +0000

O ácido fólico, ou vitamina B9, é indispensável nesta etapa, pelo que deve ingerir alimentos ricos no referido nutriente, como espinafres, bróculos, citrinos, cereais com alto teor de fibras, entre outros. No entanto, a ingestão destes alimentos não atinge a dose ideal de ácido fólico por dia – 400mg – daí que os médicos costumem receitar suplementos. Esta é “ uma necessidade ainda mais preemente nas mulheres que tomavam a pílula, já que esta reduz as reservas de ácido fólico”, reforça o especialista. Saiba que a falta de ácido fólico pode originar a separação da placenta e, como consequencia, aborto, para além da possibiliadde de causar defeitos no tubo neural.

A ingestão de álcool está proibida na gravidez?

bebe — Wed, 28 Oct 2009 13:05:53 +0000

Não deve beber bebidas álcoolicas, porque estas atravessam facilmente a placenta, circulando, da mãe para a criança. Conforme a quantidade ingerida, as consequências podem ser diversas: aborto espontâneo, parto prematuro e malformações fetais, assim como o síndroma alcoólica fetal.

Posso saltar uma refeição? Pode ser prejudicial para o bebé ou para a grávida?

bebe — Tue, 27 Oct 2009 21:34:45 +0000

Em condições normais, uma pessoa começa a gastar as suas reservas de gordura depois de oito horas em jejum. Na gravidez, esse processo inicia-se três ou quatro horas após a última refeição, pelo que o ideal é fazer seis refeições diárias. Antes de sair de casa, tome sempre um pequeno-almoço nutritivo; saltar refeições torna-se um hábito perigoso de jejum muito prolongado, prejudicando-lhe, assim, a saúde, pois ele necessita de um fornecimento contínuo de energia. À hora do almoço, evite as refeições rápidas – sandes, snacks e hamburgueres – e, nos intervalos das refeições, coma fruta, iogurtes ou alimentos que possa levar para casa. A falta de uma refeição faz com que os níveis de açucar no sangue oscilem muito. Devido às alterações metabólicas próprias da gravidez, é necessário manter constante o nível de glicose.