Alimentação da Grávida

Algumas respostas sobre a alimentação mais adequada?

Ao cuidar do seu regime alimentar está a garantir a sua saude e acima de tudo, a do seu filho, além de que não pode, igualmente, descurar o controlo do seu peso durante a gravidez. Opte por alimentos de todos os grupos e elimine alguns vícios, como, por exemplo, o alcool ou o tabaco. Com o intuito de a ajudar, respondemos às duvidas mais frequentes sobre a alimentação com alguns conselhos.

É verdade que cafeína causa anomalias ou afecta o peso do bebé?

É verdade que cafeína causa anomalias ou afecta o peso do bebé?

A cafeína atravessa a placenta e entra na circulação fetal, embora os estudos não revelem quaisquer consequências no consumo moderado de café. Além disso, o obstetra revela que duas bicas por dia... 

Que quantidade de leite devo beber ao dia durante a gestação?

Que quantidade de leite devo beber ao dia durante a gestação?

Os períodos de gravidez e aleitamento são, do ponto de vista nutricional, extremamente exigentes, uma vez que os valores de cálcio necessários por dia aumentam de 800 para 1200 mg. Por esse motivo,... 

Tenho mais sede do que o habitual. Será normal durante a gestação?

Tenho mais sede do que o habitual. Será normal durante a gestação?

Sim. Por isso, aumente a ingressão de líquidos, uma vez que o volume sanguíneo está mais elevado. Beba cerca de dois litros de água por dia, um hábito que mantém a pele macia, reduz o risco de prisão... 

Não gosto de comida sem sal. É mesmo necessário restringi-lo da minha dieta durante a gravidez ?

Não gosto de comida sem sal. É mesmo necessário restringi-lo da minha dieta durante a gravidez ?

Não, até porque o sal proporciona o sódio, pelo que deve usá-lo com moderação ou optar por um com mais íodo. Recorde-se que o excesso de sal pode ocasionar retenção de água e, deste modo, causar... 

Sou extremamente gulosa. Posso incluir os doces na minha alimentação, agora que estou grávida?

Sou extremamente gulosa. Posso incluir os doces na minha alimentação, agora que estou grávida?

“ Os hidratos de carbono, em geral, já têm açucar”, adverte o obstetra, razão pela qual os alimentos que contêm açucar devem ser consumidos com moderação. Como se não bastasse, os açucares... 

Depois das refeições tenho azia. Há alguma maneira de a evitar a azia durante a gravidez?

Depois das refeições tenho azia. Há alguma maneira de a evitar a azia durante a gravidez?

A pressão que o útero exerce sobre o estômago vai aumentando à medida que o bebé cresce, o que torna as suas digestões cada vez mais dificieis. No entanto, se evitar comidas muito condimentadas,... 

Os frutos e os legumes são essenciais durante a gestação?

Os frutos e os legumes são essenciais durante a gestação?

Saiba, desde já, que uma sopa de legumes é equivalente a uma refeição. “os legumes e os frutos têm muita fibra, que é essencial para minimizar os sintomas da obstipação, que surgem a partir das... 

Como posso garantir que tomo a dose diária de ácido fólico adequada durante a gestação?

Como posso garantir que tomo a dose diária de ácido fólico adequada durante a gestação?

O ácido fólico, ou vitamina B9, é indispensável nesta etapa, pelo que deve ingerir alimentos ricos no referido nutriente, como espinafres, bróculos, citrinos, cereais com alto teor de fibras, entre... 

A ingestão de álcool está proibida na gravidez?

A ingestão de álcool está proibida na gravidez?

Não deve beber bebidas álcoolicas, porque estas atravessam facilmente a placenta, circulando, da mãe para a criança. Conforme a quantidade ingerida, as consequências podem ser diversas: aborto espontâneo,... 

Posso saltar uma refeição? Pode ser prejudicial para o bebé ou para a grávida?

Posso saltar uma refeição? Pode ser prejudicial para o bebé ou para a grávida?

Em condições normais, uma pessoa começa a gastar as suas reservas de gordura depois de oito horas em jejum. Na gravidez, esse processo inicia-se três ou quatro horas após a última refeição, pelo...