Posso saltar uma refeição? Pode ser prejudicial para o bebé ou para a grávida?

Em condições normais, uma pessoa começa a gastar as suas reservas de gordura depois de oito horas em jejum. Na gravidez, esse processo inicia-se três ou quatro horas após a última refeição, pelo que o ideal é fazer seis refeições diárias. Antes de sair de casa, tome sempre um pequeno-almoço nutritivo; saltar refeições torna-se um hábito perigoso de jejum muito prolongado, prejudicando-lhe, assim, a saúde, pois ele necessita de um fornecimento contínuo de energia. À hora do almoço, evite as refeições rápidas – sandes, snacks e hamburgueres – e, nos intervalos das refeições, coma fruta, iogurtes ou alimentos que possa levar para casa. A falta de uma refeição faz com que os níveis de açucar no sangue oscilem muito. Devido às alterações metabólicas próprias da gravidez, é necessário manter constante o nível de glicose.

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