Saiba, desde já, que uma sopa de legumes é equivalente a uma refeição. “os legumes e os frutos têm muita fibra, que é essencial para minimizar os sintomas da obstipação, que surgem a partir das 12 semanas de gestação”, explica o especialista. Caso não seja grande apreciadora deste alimentos, pode enganar o estômago com alguns truques; por exemplo, acrescente cogumelos à carne guisada ou outros legumes mais tenros ao molho. Se não aprecia muita fruta, substitua-a por um copo de sumo natural, todos os dias.
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